Бессоница лечение

ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ

Перечислим наиболее частые причины хронических нарушений сна:

• генетическая и физиологическая предрасположенность;
• заболевания органов и психики;
• неврозы;
• депрессии;
• панические атаки и расстройства личности;
• соматические заболевания;
• нарушения дыхания;
• атеросклероз;
• патологии нервной системы.

Также к раздражающим факторам относят условия жизни и окружающую обстановку. Нарушения сна могут вызывать частые переезды и перелеты, смена часовых поясов, медикаментозное или гормональное лечение, злоупотребление вредными привычками. У человека с бессонницей хороший обмен веществ и метаболизм, однако мозг находится в активности как во сне, так и при бодрствовании.

СИМПТОМЫ БЕССОННИЦЫ

Существующие симптомы бессонницы можно разделить на три группы:

• Пресомнические.

Сюда входят симптомы, связанные с трудностями засыпания. Нормальное время засыпания должно составлять не более 10 минут. Пациенты с инсомнией тратят на засыпание от получаса до двух часов. Пресомнические трудности в первую очередь могут быть связаны с недостаточной усталостью организма. Также трудности засыпания могут быть обусловлены нестабильным режимом жизни, сильным психологическим потрясением, приемом сильнодействующих медикаментов.

• Интрасомнические.

Симптомы этого типа проявляются в сверхчувствительности сна. Острая реакция на минимальные раздражители: свет, звук, другие внешние воздействия. Симптомом также служит внезапное пробуждение от кошмаров или чувства тревоги. Человек, страдающий инсомнией, как правило, испытывает трудности засыпания после неожиданного пробуждения. К интрасомническим симптомам также можно отнести чрезмерную двигательную активность во время всех фаз сна.

• Постсомнические.

Бессонница также может проявляться в трудности пробуждения. Пациенты, страдающие данным недугом, чувствуют вялость и разбитость практически весь день, чувствуют бодрость только к вечеру. Постсомнические нарушения могут быть вызваны нестабильным эмоциональным состоянием, гипертензией и другими причинами.

ДИАГНОСТИКА НАРУШЕНИЙ СНА

Диагностировать бессонницу можно исключительно на основании жалоб пациентов. Если продолжительность вашего спокойного сна составляет менее 5 часов – это повод задуматься. Диагностировать инсомнию также можно по двум важным критериям:

• время погружения в сон – более 30 минут;
• нарушение индивидуального циркадного ритма засыпания («жаворонок» и «сова»).

Хороший способ отследить изменения режима – дневник с фиксацией периодов бодрствования и сна. При опасениях и вопросах можно обратиться к сомнологу и провести полисомнографию. Исследование позволяет четко обозначить длительность каждой фазы сна и оценить тяжесть инсомнии.

ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ СНА

Реактивная или транзиторная бессонница может устраняться без применения препаратов за счет нормализации образа жизни и режима дня. Хроническая же инсомния требует внимательного изучения специалистов, соблюдения ежедневной гигиены сна.

В любом из случаев нарушений сна эффективными являются сеансы с психотерапевтом. Практики позволяют сузить круг возможных причин и проработать во избежание медикаментозного вмешательства. Также благоприятное воздействие на утомленный инсомнией организм оказывают различные формы физиотерапии: иглоукалывание, фитотерапия, ароматерапия и другое.

К списку медикаментов, которые способствуют быстрому засыпанию, можно отнести:

• лекарственные травы с успокаивающими свойствами (мята, пустырник, душица);
• растительные средства, содержащие мелатонин;
• медикаменты с седативным эффектом (антидепрессанты, группа антигистаминных);
• транквилизатор.

ПРОФИЛАКТИКА БЕССОННИЦЫ

Сформировали план действий при появлении первых признаков нарушений сна:

• самостоятельно не принимать никаких медикаментов;
• обратиться к сертифицированному специалисту (неврологу).

Профилактикой инсомнии является соблюдение режима дня и баланса отдыха и физических нагрузок. Важно научиться равномерно распределять умственную и физическую нагрузку, не поддаваться сильным психологическим потрясениям. Если же бессонница переросла в хроническую – ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и игнорированием данной патологии.

Записаться на прием к специалисту и получить индивидуальную консультацию можно по указанному телефону. Клиника биоакустической медицины находится в Москве и Санкт-Петербурге.